فوائد الزنجبيل للرجيم والتخسيس

التين غذاء مثالي لإنقاص الوزن

👇👇👇👇👇👇

👈التين المجفف يعد من أكثر الفواكه الغنية بالألياف, فبه مستوي عال من مركب الفينول الذي يستخدم كمطهر لقتل البكتيريا والجراثيم, والتين المجفف يحتوي علي المركبين( أوميجا3) و( أوميجا6) وهما يلعبان دورا كبيرا في التقليل من نسبة الكولسترول. ويشكل التين جزءا مهما في أي رجيم لأنه بطبيعة الحال لا يحتوي علي الدهون أو الصوديوم أو الكوليسترول ولكنه يحتوي علي نسب عالية من الألياف, لذا يعتبر التين غذاء مثاليا للذين يريدون إنقاص أوزانهن👌 كما يحتوي علي نسبة كبيرة من المعادن أكثر من أي فاكهة أخري, فعلي سبيل المثال يحتوي40 جرام من التين علي نسبة كبيرة من البوتاسيوم والحديد بما يتناسب مع الاحتياج اليومي للإنسان من هذه المواد.

3 نصائح سحرية للتخلص من دهون الخصر

يعتبر الخصر من أكثر المناطق في الجسم صعوبةً بالتنحيف، وليس لها الكثير من الريجيمات المساعدة على تنحيفها، وأثبتت أحدث الدراسات أن هرمون الكورتيزول المسؤول عن الشعور بالقلق و التوتر يجعل جسمنا يختزن الدهون الموجودة في الأغذية التي نتناولها و لا يقوم بحرقها باستخدام الطاقة…. كما بينت نفس الدراسة بأن قلة هرمون السيروتونين المعروف لدينا بهرمون السعادة تؤدي إلى اختزان جسمنا للمواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم و توازن هرموني الأستروجين أو البروجيسترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل و الإنجاب، هذه العوامل التي من شأنها أن تؤدي إلى الزيادة في الوزن و التي تجعل من طرق الرجيم و الحمية غير مجدية،  لكن بينت لأبحاث السالفة الذكر أن هناك 3 طرق سحرية للتخلص من دهون الخصر وهي كالتالي:

- في حال مرت أكثر من 3 ساعاتٍ على استيقاظك صباحاً و لم تتناولي وجبة الإفطار فسوف يؤدي ذلك إلى ارتفاع مادة الكورتيزول الذي سيحفز جسمك على اختزان الدهون و بالتالي سيزيد وزنك عند تناولك للطعام، لهذا عليك أن تتناولي عزيزتي وجبة الإفطار عند استيقاظك من النوم، مع تجنب احتوائها على الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين باعتبار هذه المادة من محفزات الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

- أكثري من تناول الموز و التين و الجبن و الإجاص و البيض و الحليب و التمر في الصباح و خلال اليوم بأكمله، شريطة ألا تفرطي، فالمواد السالفة الذكر تحتوي على الحمض الأميني الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.

- احرصي على شرب كوبين من الحليب الخالي من الدسم لأن الحليب يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء و بالتالي سيساعدك للقضاء على الإنتفاخ والإضطرابات المعوية التي يسببها الخلل في مستوى الأستروجين و البروجيسترون قبل موعد الدورة الشهرية كما عليك تناول الأطعمة المحتوية على القمح و الأرز و الشعير و البطاطس والتفاح و البرقوق لتتمكني من عمل توازن بين هرموني الأستروجين والبروجيسترون في جسمك

ولمن يعانين من السمنة بالخصر عليهن اتباع الإرشادات التي ذكرناها في 3 نصائح سحرية للتخلص من دهون الخصر